2022 幸福講座2月號 –「運動150 健身活力旺」講座

2022 幸福講座2月號 –「運動150 健身活力旺」運動講座

現代人吃得多、動得少，不知不覺變胖。愈來愈多研究分析顯示肥胖和許多慢性病甚至惡性腫瘤具有一定相關性，減重成了全民運動。成年男性腰圍大於等於90 公分，女性腰圍大於等於80 公分，即代表腰圍過粗，「腰圍」代表脂肪分布，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

2/22(二)舉辦的「運動150 健身活力旺」講座，邀請到中華民國健身運動協會 理事長 黃薰隆 老師帶領大家認識新陳代謝與運動的關係，藉由正確的運動觀念，學習如何強化身體的肌肉與柔韌性，告別現代人常罹患的慢性病。

黃老師提到：每週至少3天進行至少150分鐘的中重度有氧運動和肌力運動，就可以改善血糖、胰島素濃度。老師也就運動流程、有氧運動、重量訓練、伸展運動、減少運動傷害做了詳細的解說，並現場傳授上班族都能輕鬆駕馭的體適能健走、超脊健身操等簡易運動，最後老師希望大家能藉由制定運動計畫(運動處方)來拿到實際減重&保健的效果。

同仁表示：「老師看不出來已經60歲了，是一個很好的示範，有運動的人真的看起來很年輕，我相信我也做得到。」「原來藉由簡單坐著的運動，就能達到強化核心，對抗地心引力的效果。」「健走技巧很實用，以後會將散步改成健走。」「老師提到的衝擊及運動傷害的部分我以前沒注意到過，跑步和走路時會盡量放輕腳步。」「老師很幽默風趣，覺得意猶未盡，希望以後能多多舉辦類似講座。」

更多健身影片可至「中華民國健身運動會觀看」，網址：http://www.exercise.org.tw/